Les ateliers, pour approfondir sa pratique
ATELIER « ABDOMINAUX »
Quand on parle du ventre, on s'en tient souvent à ses fonctions digestives. Mais le saviez vous ? Notre ventre abrite 500 millions de neurones. L'expression "l'intelligence du ventre" n'est pas une métaphore.
Alors prenons soin de lui, à commencer par sa structure physique qui inévitablement aura un impact positif sur sa connexion avec le cerveau.
Dans cet atelier, vous prendrez conscience de la complexité de ce tissage musculaires : 3 groupes de muscles merveilleusement enchevêtrés qui chacun ont leur fonction et se travaillent indépendamment tout en étant interdépendants.
Un minimum de connaissance en anatomie et biomécanique vous permettront de faire vos exercices autrement avec plus de précision, et de respect du corps afin d’éviter des conséquences délétères à moyen ou long terme.
Le renforcement des abdominaux/ faire des abdos comme on dit, pour avoir un ventre plat un abdomen galbé, n’est pas gage de tonicité abdominale : c’est plutôt l’arbre qui cache la forêt.
Sans connaissances théoriques de cette région abdo pelvienne dans son ensemble, on risque à terme de fragiliser son dos, et plancher pelvien.
Apprenez à travailler cette région du corps, en protégeant vos lombaires et périnée, afin de soutenir la dynamique digestive (physique et émotionnelle), lymphatique, sanguine et sexuelle.
Cet atelier est pour vous si :
- Vous voulez vous mettre à faire des abdos régulièrement
- Vous voulez continuer à faire vos abdos en toute sécurité
- Vous avez une activité physique régulière mais vous avez régulièrement «mal aux reins »
- Vous n’êtes pas sportif, et vous avez mal dans le bas du dos
- Vous faites du Yoga mais êtes curieux d’approfondir vos connaissances et votre maitrise
- Vous avez envie de prendre soin de votre ventre : sanctuaire alchimique
L’atelier dure 3 heures, 45€ : une séance de 45mn en fin de matinée permettra l’ancrage de ce que vous avez découvert et appris dans la première partie plus didactique, et vous repartirez enrichis et ressourcés.
Il y aura à suivre un autre atelier dédié aux prolapsus et diastasis.
3 Samedis au choix :
- 17 février de 9h à 12h
- 16 mars de 14h à 17h
- 23 mars de 9h à 12h
Cliquez ici pour vous inscrire
ATELIER « HAUT DU DOS » - Tout public, adulte
Avez-vous déjà prêté attention à votre posture quand vous marchez ? A vélo ? A votre bureau ? A table ?
Très souvent, le regard est plongeant, la tête penchée en avant, le haut du dos vouté et donc fatalement, la respiration bloquée avec une sensation d’oppression dans la poitrine.
Pas facile de garder le corps en position verticale de la tête aux pieds : la faute à quoi ? La gravité qui pèse sur notre tête, sur nos épaules, nous entraînant peu à peu vers le tassement, et l’accentuation des courbures de la colonne.
Comment freiner ce phénomène ?
➡ Renforcer ses muscles dans leur longueur et non pas en les raccourcissant.
➡ Assouplir les muscles pour entretenir leur élasticité afin de conserver la mobilité des articulations, telles que les articulations intervertébrales. Plus une articulation bouge, moins elle est sujette à l’arthrose : ce n’est pas la seule condition, mais elle compte pour beaucoup.
Le haut du dos qui se voûte est la conséquence de mauvais placements répétés, mais pas que… Le facteur psychologique peut aussi entrer en ligne de compte.
LES OBJECTIFS de cet atelier sont les suivants :
- Savoir mettre en application, de nouvelles bonnes habitudes, dans les gestes du quotidien
- Intégrer une pratique simple, à mettre en place régulièrement, pour contenir le rapetissement, gagner en mobilité thoracique, en capacité respiratoire, en détente
LE CONTENU DE CET ATELIER : Bases biomécaniques, postures de Yoga (APOR B. De Gasquet), techniques de visualisation, de respiration, exercices en binômes
LES DATES :
Samedi 9 et 16 décembre de 9h45 à 11h45, samedi 20 janvier de 9h45 à 11h45
Victime de son succès, la séance du 16 est déjà complète ! Réservez-vite !
4 places par atelier : prix libre, 30€ minimum par personne
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